Löpning är en fysisk aktivitet som ofta associeras med superhälsa. Den som springer har mycket god kondition och uthållighet, och det betonas ofta hur nyttigt det är för den mentala hälsan att springa ofta. Den som vill gå ner i vikt rekommenderas ofta att börja jogga, och att springa ett maratonlopp är en stor och hyllad bedrift.
Det finns dock ett organ i kroppen som tar en hel del stryk när du springer, och det är faktiskt det största av dem alla: huden. Även om löpning innebär god blodcirkulation, vilket alltid är bra för lyster och en frisk färg, utsätts huden för en hel del stress hos den som löptränar. Det innebär absolut inte att du bör lägga ner träningen eller att din hud kommer åldras eller slitas med automatik bara för att du springer. Med bra skydd och närande hudvårdsprodukter från Hudoteket kan du fortsätta löpa med gott samvete utan att behöva oroa dig för hudens kvalitet.
Skaffa ett bra solskydd
En av anledningarna till att löpares hud blir lidande är väder och vind. Att vistas ute i naturen är enormt hälsosamt för både kroppen och knoppen, men kyla och solstrålar kan ha negativa effekter på din hud. Om vintern är det därför viktigt att du håller din hud återfuktad och att du använder lite fetare krämer när du ska springa. Är det riktigt kallt kan du också boosta huden med välgörande serum och smörja in hela kroppen ordentligt efter att du duschat för att inte torka ut den och det kan också vara bra att göra en peeling då och då. Under varmare dagar kan du välja lättare hudkrämer, men däremot se till att använda högre solskydd då solen är en av hudens värsta fiender, även om du samtidigt behöver solljus varje dag för att bilda D-vitamin.
Var rädd om den tunna huden
När du utsätter din hud för extrema väderförhållanden, sol och hård träning utsätts vissa hudpartier mer än andra. Huden runt ögonen är extra tunn och det är inte så konstigt att de första rynkorna ofta dyker upp där. Det finns särskilda ögonkrämer och serum som fungerar skyddande och uppbyggande för huden i just det ansiktspartiet, och vissa stramar åt lite grann för en ungdomlig effekt. Även läpparna är extra känsliga och det är lätt att glömma bort dem. Ett bra tips är att använda en lätt exfolierande kräm på kvällen, ha på en restaurerande läppkräm och sedan låta den verka över natten. Ett annat parti som lätt slits är huden på halsen och dekolletaget. Det finns särskilda krämer för just de områdena, men även en bra kroppslotion fungerar bra. Huvudsaken är att du hela tiden håller din hud så fuktig och elastisk som möjligt för att den inte ska utsättas för slitage.
Avslutningsvis bör även några ord ägnas åt kosten. Löpning är mycket hälsosamt men samtidigt är det väldigt viktigt att du dricker mycket vatten och äter näringsrik kost. Om du vill gå ner i vikt är det jättebra att träna mycket, men samtidigt måste dina kostval vara sunda. Ät rikligt med grönt och fibrer, lägg gärna kolhydraterna innan löpningen och försök hålla regelbundna tider. Det kommer hela din kropp, inklusive huden, må riktigt bra av.