Kanske har du tränat ett tag eller så är du nybörjare. Oavsett utgångsläge eller vilken typ av träning du redan testat så är löpning både enkelt och bra för de flesta. Det ger bra kondition och är samtidigt enkelt, eftersom det inte krävs några särskilda redskap eller anläggningar. Det är bara att knyta på sig ett par bra löparskor och ge sig ut på en runda. Finns det inga bra rundor i närheten går det lika bra att springa ett jojo-pass, alltså fram och tillbaka. Spring lagom antal minuter bortåt och vänd sedan och spring samma väg tillbaka. Det är ett perfekt sätt för den som reser och kanske bor på hotell på ny ort. Gå upp lite tidigare och stick ut, upptäck den nya staden eller miljön i löparskorna innan du duschar och äter din hotellfrukost före dagens konferens eller möten. Sådana rundor kan grunda för deltagandet i kul motionslopp om du gillar den tanken.
Rätt utrustning gör det roligare
Det behövs egentligen ingen särskild utrustning för att träna löpning, ett par bra skor är förstås vettigt och sedan beror det lite på årstiden vad som funkar bäst för dagen. Sommartid är det väldigt skönt med lite kortare träningsshorts om det är varmt. Det finns många modeller att välja på och för den som gillar tajts är det skönt med lite halvlånga åtsmitande shorts utan sömmar som skaver. Välj gärna ett par i en snygg färg som piggar upp så blir det ännu roligare.
Förutom shorts är det skönt med ett linne eller en t-shirt i funktionsmaterial. Då slipper du bli så svettig även om det är sommar och sol. En keps på huvudet kan vara skönt för att skugga ögonen också.
Vinterlöpning
Vill du träna löpning året om och dessutom göra det utomhus behövs lite kunskap om funktionskläder och hur du håller dig varm utan att svettas. Det kan behövas underställ, mellanlager och en vindjacka av något slag om det är riktigt kallt. Drar temperaturen iväg nedåt tvåsiffriga minusgrader kanske ett löpband inomhus lockar mera för den som är lite frusen. Det kan dock vara riktigt skönt att ge sig ut en krispig vinterdag om man bara är rätt klädd, så var inte rädd för att testa.
Löpning är bra för hjärnan
Det finns en bok – Hjärnstark – som handlar om hur bra löpning faktiskt är för hjärnan, all träning är bra men för just löpning finns extra många forskningsresultat som visar på positiv påverkan såsom ökad stresstålighet och bättre minne. Så sätt igång och träna löpning om du inte redan gör det. Du behöver inte springa fort eller vackert, du kan växla mellan att gå och springa om du vill. Men spring, det vinner du på!