När du springer är det inte bara viktigt att du har god kondition och rätt teknik – det ska vara roligt också. Hur du motiverar dig kan vara väldigt individuellt men för de flesta är det alltid kul att sätta olika mål. De kan exempelvis vara att klara av en viss sträcka på en viss tid, att springa ett lopp eller att lyckas träna ett visst antal dagar på en månad.
Som en morot för att du ska klara dina mål kan du lova dig själv små presenter. Är du ett Star Wars fans kan det vara en fin uppsättning Baby Yoda merch medan du som gillar dataspel kanske vill ha prylar från Overwatch. Här kan du läsa om hur olika merch kan ge dig extra motivation för att springa.
Klä dig i kläder med dina favoritteman
En av fördelarna med att löpa är att du egentligen inte behöver någon särskild utrustning förutom rätt skor så att du inte får onödiga skador på fötterna och lederna som hälsporre eller löparknä. Du kan klä dig i vilka färger och material du vill så länge de känns bekväma och inte hindrar dina rörelser när du susar fram. Av den anledningen kan du kombinera dina övriga intressen med träningen genom att ge dig själv kläder med teman som passar just dig. En uppsättning strumpor med Baby Yoda är inte bara kul att se på – de är sköna att ha på sig också, och med en vattenflaska med den lilla visa karaktären från The Mandalorian blir loppet roligare. På liknande vis kan det vara peppande att springa i t-shirts från Hearthstone eller PlayerUnknown’s Battlegrounds och i hoodies med motiv från Pokemon eller World of Warcraft. Skydda ögonen från solen med kepsar som har tryck från Space invaders eller The Legend of Zelda – vilka favoriter du än har är det just sådana saker som kan bli uppiggande belöningar när du presterar extra bra.
Peppande prylar
Tycker att du redan har de löparkläder du vill kan du istället ge dig själv samlarfigurer, koppar, nyckelringar eller stressbollar med Baby Yoda eller andra favoritfigurer. Är ni ett gäng kompisar som ska tävla mot varandra? Lägg en liten summa i potten och låt vinnaren få välja en kul pryl som pris – vad kan vara mer motiverande?