Arbete på kontor innebär mycket stillasittande, vilket inte är så bra för hälsan på lång sikt. Därför kan det vara bra att försöka få till lite rörelse även under kontorstid för att få igång blodcirkulationen och förebygga sjukdom. Här nedan kommer tips på hur du kan göra för att röra på fläsket under kontorstid.
Träna på jobbet?
Om du har ett kontor på Östermalm som du går till måndag till fredag så har du förmodligen en fin arbetsplats i ett mysigt kvarter. Men även om arbetsplatsen i sig kan vara trevlig så är det sällan bra för hälsan att jobba på kontor då man sitter mycket under arbetstid. Efter flera år med arbete på kontor kan det uppstå fysiska komplikationer som följd av allt stillasittande. Men det går att förebygga. Med hjälp av dagliga övningar som ökar blodcirkulationen på arbetstid kan man må bättre både på kort och lång sikt. Exempelvis kan man:
- Ta trapporna.
Finns det trappor och hiss på jobbet? Ta då trapporna i så fall. Det är ett enkelt och effektivt sätt att få igång blodcirkulationen på arbetstid.
- Växla mellan att sitta och stå och jobba.
Har kontoret höj och sänkbara bord? Toppen! Då kan du växla arbetsställning under dagen så att du inte enbart behöver sitta ner och jobba. Växla ställning varannan timme för att få en bra variation.
- Gå på lunchen.
Har du möjlighet att ta 10 minuter av din lunchrast till promenad så är det hur bra som helst. Men låt det inte gå ut över din mat. Det är bättre att slippa stressa i sig maten än att gå en sväng om det är ont om tid under lunchrasten.
- Hoppa jämfota på toan.
Under en arbetsdag hinner man gå ett par-tre gånger på toaletten och det är ett perfekt tillfälle att öka blodcirkulationen lite. Passa på att hoppa jämfota eller springa på stället medan du spolar på toaletten eller torkar händerna.