Mår du dåligt och behöver göra en livsförändring för att må bättre? Då ska du fortsätta läsa denna artikel. Här kommer du att få all information du kan tänkas behöva om löpning och träning och i denna första del kommer du få läsa om vägen till ett hälsosammare liv.
Så kan du ändra dina levnadssätt
Vissa perioder i livet kommer de allra flesta människor att må dåligt fysiskt eller psykiskt, det är helt naturligt men det finns saker du kan göra åt det. Här kommer du nu att få läsa om hur du kan ändra ditt levnadssätt.
Börja motionera
Om du mår dåligt behöver du oftast förändra något i ditt liv, kanske jobba mindre, få bättre sömn, äta bättre eller röra på dig mer. Forskning har faktiskt bevisat att motion och rörelse är väldigt bra för vårt fysiska och psykiska mående, så att börja motionera mera är faktiskt något som kan hjälpa dig att må bättre. Det behöver inte vara långa stunder varje dag, det räcker med att din puls höjs i cirka 30 minuter för varje dag.
Sömnen är viktig
Något som är väldigt viktigt är sömnen, om vi inte får en god natts sömn varje natt kommer vi att må dåligt tillslut. D
et är verkligen inte hälsosamt att sova några få timmar varje natt, det kan till och med leda till sjukdom. Det är därför viktigt att du får rutiner och kanske har en speciell tid som du ska lägga dig varje dag och en speciell tid som du ska gå upp varje dag. Om du har problem med sömnen och inte kommer ned i djupsömn kan du prova med tyngdtäcke som kan hjälpa dig att komma ned i den djupa sömnen. Det är ju som sagt väldigt viktigt att du sover tillräckligt mycket, men det är inte heller bra att sova för mycket. Om du sover för mycket kommer du att bli ännu mer trött och ha lika lite ork som du har när du sover för lite, det är alltså viktigt att ha en bra balans när det kommer till sömnen.
Mat
Maten är väldigt viktig för att vi ska orka med vardagen och det är viktigt med bra mat. All mat är inte bra mat, att äta hamburgare och pommes varje dag är inte bra mat, utan något som är bra att äta varje dag är grönsaker. För att äta så hälsosamt som möjligt bör du få in till exempel fisk eller motsvarande minst tre gånger i veckan i din dagliga kost, grönsaker ska finnas med på tallriken varje dag. Om du har väldigt svårt med kosten kan du kontakta en dietist som kan hjälpa dig med hur du ska äta.